Eine Studie bringt etwas Licht in den Dschungel der Mythen über die Entstehung und Behandlung von Rückenschmerzen. Hier eine Zusammenfassung dazu:
- Anhaltende Rückenschmerzen können beängstigend sein, sind aber nur selten gefährlich.
- Älter werden ist nicht die Ursache für Rückenschmerzen. Eine gute Behandlung kann in JEDEM Alter helfen.
- Anhaltende Schmerzen haben nur selten mit Gewebeverletzungen zu tun. Diese heilen normalerweise in 3 Monaten. Viele Schmerzen beginnen ohne Verletzung. Ursachen dafür können Stress, ungewohnte Aktivität, familiäre, persönliche Ausnahmezustände usw. sein.
- Bildgebende Verfahren (Röntgen, CT, MRT) zeigen nur selten die Ursache von Rückenschmerzen. Und diese Untersuchung ist nur selten sinnvoll. Oftmals sind sie sogar eher Angst einflößend. Befunde auf diesen Bildern sind auch bei Menschen ohne Rückenschmerzen zu finden, sie sagen nichts über den Grad der Einschränkung aus.
- Schmerzen während Therapie oder Training bedeuten nicht, dass Sie sich schaden. Sie zeigen eher, wie sensibel Ihre Strukturen sind, jedoch nicht, wie geschädigt diese sind. Training und Bewegungen sind die effektivsten Mittel gegen (Rücken-)Schmerzen.
- Rückenschmerzen werden nicht durch eine schlechte Haltung verursacht. Vielfältige Haltungen sind sogar gesund! Ein runder Rücken entspannt, wenn wir uns anlehnen.
- Rückenschmerzen werden nicht durch einen schwachen Rumpf verursacht! Viele Menschen spannen ihren Rumpf zu sehr an, um gegen Schmerzen anzukämpfen. Daueranspannung ist nicht hilfreich, sondern führt eher in einen Schmerzzustand.
- Ein Rücken verschleißt nicht durch alltägliche Belastung und Beanspruchung. Allmählich gesteigerte Belastung macht uns kräftiger, es ist der Sinn jeden Trainings.
- Schmerzverstärkungen bedeutet nicht, dass Sie sich Schaden zugefügt haben. Sie haben nichts mit Gewebeverletzungen zu tun. Eher sind Co-Faktoren wie Stress oder ungewohnte Aktivität eine mögliche Ursache. Also: Weiterhin bewegen und ruhig bleiben!
- Spritzen, Operationen und starke Medikamente sind nur selten die Lösung bei Schmerzen. Langfristig sind sie nicht effektiv und haben dazu Nebenwirkungen.
Quelle: O’Sullivan PB, Caneiro J, O’Sullivan K, et al Back to basics: 10 facts every person should know about back pain
British Journal of Sports Medicine Published Online First:
31 December 2019. doi: 10.1136/bjsports-2019-101611